首こり・肩こりの本当の原因は？接骨院で教える改善ポイント

福島県郡山市にある接骨院「ぐっとライフ接骨院」です。

現代社会では、多くの人が首や肩の痛みに悩まされています。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、首こりや肩こりはますます増加しています。

しかし、その原因や改善方法について正しく理解している方は少ないのが現状です。

このブログでは、接骨院の視点から首こり・肩こりの本当の原因と、その改善ポイントについて3つの章に分けて詳しく解説します。

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第1章：首こり・肩こりの本当の原因とは？

首こりや肩こりの原因は多岐にわたりますが、大きく分けて次の3つの要因が挙げられます。

１、姿勢の乱れ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみになった姿勢が固定化されやすくなります。この「ストレートネック」状態では、首や肩周りの筋肉に余計な負担がかかり、こりや痛みを引き起こします。

２、筋肉の疲労や血流不良

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張したまま硬直し、血液の流れが悪くなります。これにより、酸素や栄養が十分に届かず、疲労物質が蓄積して痛みやこりが発生します。

３、精神的負担やストレス

ストレスによる自律神経の乱れも首こり・肩こりの一因です。緊張状態が続くと筋肉が硬直しやすくなり、痛みを感じやすくなります。

これらの原因は単独で起こる場合もあれば、複合的に影響を与えることもあります。まずは、自分の生活習慣や環境を振り返り、何が原因となっているのかを見極めることが重要です。

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第2章：接骨院で行う改善アプローチ

接骨院では、首こり・肩こりの根本的な改善を目指してさまざまな施術を行います。以下は主なアプローチの例です。

姿勢矯正

姿勢の乱れやストレートネックを改善するため、骨格の歪みを矯正する施術を行います。特に頚椎や肩甲骨周辺の調整は、筋肉の負担を軽減し、血行を促進する効果があります。

筋肉の固さの改善

手技療法や電気治療を用いて、硬直した筋肉をほぐします。これにより、筋肉の柔軟性が回復し、痛みが緩和されます。

血流の改善、代謝改善

温熱療法やストレッチ指導を通じて、血液循環を改善し、酸素や栄養の供給を促進します。これにより、疲労物質の排出がスムーズになり、こりの解消につながります。

生活習慣の改善

施術だけでなく、日常生活での姿勢改善やストレッチ方法についても具体的なアドバイスを行います。これにより、再発を防ぐことが可能になります。

接骨院の施術は、痛みやこりを一時的に緩和するだけでなく、根本原因に働きかける点が特徴です。患者さん一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドのケアが提供されます。

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第3章：自宅でできるセルフケアと予防法

接骨院での施術と並行して、自宅でできるセルフケアを取り入れることで、さらに効果的に首こり・肩こりを改善することができます。以下にいくつかの具体的な方法を紹介します。

１、正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢改善は非常に重要です。デスクワーク中は、背筋を伸ばし、画面の高さを目線と合わせることで首や肩への負担を軽減できます。

２、ストレッチや適度な運動を行う

肩回しや首の側屈ストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和できます。1日数回、無理のない範囲で取り入れることが効果的です。

ウォーキングや軽い運動は、全身の血行を促進し、こりの予防につながります。特に肩甲骨を動かす運動はおすすめです。

３、一日の中でリラックス時間を作る

ストレスを軽減するために、リラックスできる時間を意識的に取りましょう。深呼吸やヨガなども有効です。

４、体の冷えのケ

首や肩を温めることで血行を改善し、筋肉の緊張を和らげます。入浴や温熱シートの活用がおすすめです。

これらのセルフケアを続けることで、首こり・肩こりの改善だけでなく、再発予防にもつながります。

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まとめ

首こり・肩こりは、現代人にとって非常に身近な悩みですが、その原因や改善方法を正しく理解することで、痛みや不快感を軽減することができます。接骨院では、専門的な施術を通じて根本的な改善を目指しつつ、日常生活でのセルフケアも重要です。

あなたも今回紹介した内容を参考に、ぜひ首や肩の健康を守る第一歩を踏み出してください。

もし、痛みやこりがなかなか改善しない場合は、早めに接骨院での相談をおすすめします。専門家の力を借りて、快適な毎日を取り戻しましょう！

慢性的な首こりや肩こり、腰痛でお悩みの方は全身の調整や自律神経の乱も改善を行い冷えや痛みのぶり返さないようにするための根本改善施術を行えます。

気になる方は、公式LINEもしくは電話でのご連絡で施術を行うことができますので、お気軽にご相談ください。

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