巻き肩が体に与える影響とは？放置すると起こるリスク

福島県郡山市にある接骨院のぐっとライフ接骨院です。

当院では姿勢を特に重視して施術を行っています。

日々多くの患者さんと向き合う中で「巻き肩」の方を治療することが多くなってきました。

現代ではスマートフォンやパソコンの普及により、現代人の姿勢は悪化の一途をたどっています。

その中でも特に多いのが、この巻き肩です。

今回は、巻き肩が体にどのような影響を与え、放置することでどのようなリスクが生じるのかについて、医学的な観点も含めてご紹介していきます。

姿勢が悪いと思う方は、最後までご覧ください。

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第１章：巻き肩とは？その原因と仕組み

巻き肩とは、肩関節が前方に突き出して内側に巻き込まれるような姿勢のことを指します。

具体的には、肩が前に出ることで背中が丸まり、首が前に傾く「猫背姿勢」を伴うことが多いのが特徴です。

この状態は、肩甲骨の位置がずれ、肩関節や周辺の筋肉に不均衡が生じていることを意味します。

巻き肩の主な原因

• 生活習慣：長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、肩が前方へ引っ張られる姿勢が固定化されます。
• 筋肉バランスの崩れ：胸部（大胸筋）の筋肉が過剰に緊張し、背中（僧帽筋や菱形筋）の筋肉が弱化することで、肩甲骨が正しい位置を維持できなくなります。
• 柔軟性の低下：加齢や運動不足による筋肉や関節の柔軟性の低下も巻き肩の一因です。

巻き肩は単なる姿勢の問題と考えがちですが、その裏には日常生活の習慣や筋肉のバランス不良が深く関わっています。

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第２章：巻き肩が体に与える影響

巻き肩の影響は、見た目の悪化にとどまらず、体全体の健康に多大な影響を及ぼします。

以下は、具体的な影響についての解説です。

１、肩こりや首こり

肩が前方に引っ張られることで、僧帽筋や肩甲挙筋に負荷がかかり続け、慢性的な肩こりや首こりを引き起こします。

特にデスクワークが多い人は、これらの症状が日常的に発生します。

２、頭痛やめまい

首や肩の筋肉が硬直すると、脳へ向かう血流が滞り、緊張型頭痛やめまいが生じることがあります。

頸椎の変形による自律神経の乱れも症状を悪化させる一因です。

３、呼吸機能の低下

胸郭が圧迫されることで、呼吸が浅くなりやすくなります。

これにより肺活量が低下し、体内に取り込む酸素量が減少します。

その結果、疲労感や集中力の低下を引き起こします。

４、内臓機能の低下

猫背姿勢を伴う巻き肩では、胃や腸が圧迫され、消化不良や便秘などの内臓不調を招くことがあります。

５、見た目や心理的な影響

姿勢の悪化は見た目の印象を左右し、自信の喪失や精神的なストレスを引き起こす可能性があります。

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第３章：巻き肩を放置すると起こるリスクと改善策

巻き肩をそのまま放置すると、さらに深刻な健康問題に発展するリスクがあります。

以下に、主なリスクと具体的な改善策を紹介します。

巻き肩のリスク

• 四十肩・五十肩のリスク増加：肩関節の可動域が狭くなり、炎症が起こりやすくなります。
• 頸椎症やヘルニアの発症：首への負荷が続くことで、神経症状（しびれや筋力低下）が発生する可能性があります。
• 慢性疲労や体力低下：血流や神経の働きの低下により、全身のパフォーマンスが落ちます。

巻き肩の改善方法

• 正しい姿勢の意識：日常生活で背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になるように心がけることが重要です。
• ストレッチとエクササイズ：胸部の筋肉をほぐし、肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れると効果的です。具体例としては、「タオルを使った肩甲骨ストレッチ」や「胸を開く運動」が挙げられます。
• 専門的なケア：カイロプラクティックや柔道整復術を活用して、肩や背中のバランスを整える治療を受けることも有効です。

まとめ

巻き肩は現代社会において非常に身近な問題で、その影響を見過ごされがちです。

肩こりや頭痛など軽度な症状から、神経障害や慢性疲労といった深刻な状態に発展することもあります。

早期の対策を行うことで、美しい姿勢と健康な体を取り戻すことができます。

巻き肩でお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。一緒に健康的な姿勢を目指しましょう！

いつの間にか出てきた頚の痛みや肩こり、慢性的な腰痛は実は姿勢が原因かもしれません。

お体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

当院では皆様の症状に対して一人一人に合わせた全身の調整による根本改善を行います。

今まで悩んでいる痛みや不調を何度もぶり返さないようにするための根本改善施術を行えます。

気になる方は、公式LINEもしくは電話でのご連絡で施術を行うことができますので、お気軽にご相談ください。

電話番号：024-983-0640

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