肩こりが原因？寝つきを悪さや頭痛に隠れたリスク

福島県郡山市にある接骨院のぐっとライフ接骨院です。

季節の変わり目では、寝つきが悪くなることや頭痛を引き起こすことがあります。

その際に、大きく関係してくることが「肩こり」です。

肩こりが常にあり、寝つきが悪く、慢性的に頭痛で悩まれている方は最後までご覧ください。

ここでは肩こりからくる不眠や頭痛に関する、体に起こるリスクについて詳しくご紹介いたします。

今までの悩みを解決するためにも、ぜひ参考にしてください。

第１章：肩こりと寝つきの悪さの関連性

肩こりは、寝つきの悪さに大きく影響を及ぼすことがあります。

原因としては、首や肩の筋肉の緊張はによって精神的にも緊張をしてしまいリラックスした睡眠を妨げてしまいます。

このような緊張状態では、自律神経系に影響を及ぼし、特に副交感神経がうまく働くことができません。

副交感神経はリラックスした際に働く神経になります。

副交感神経が働きにくくなることでリラックス状態に入りにくくなり、寝つきが悪くなるなってしまいます。

また、多くの自律神経の影響がある方は交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず、交感神経（興奮状態のときに働く神経）が働きすぎてしまいます。

交感神経では筋肉の緊張を強くし日中の活動をしやすくすることができます。

ですので、肩こりが強く首や肩の筋肉の緊張が常にある方は交感神経が働いている状態が長く寝る時間になっても副交感神経が働きにくい状態になります。

このように、寝る前や寝る時間に肩の痛みや筋肉の張りを感じることで、リラックス状態になることが難しくなり、眠りに入ることに時間がかかります。

また、浅い眠りが続くため、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚める回数が増えてしまい、翌朝に疲労感を感じることがあります。

このような状態が続いてしまうことで慢性的な肩こりになり、不眠症のリスクを高めてしまいます。

また、睡眠不足がさらに筋肉の回復を遅らせるという悪循環になります。

ですので、肩こりによって不眠（寝つきが悪くなる）になる可能性があります。

解決策として、まず肩の筋緊張を和らげることが大切です。

セルフケアとして、首や肩を軽く動かすようにストレッチを行ってください。

また、首や肩、背中などをお風呂やホットパックなどで温めるようにしましょう。

具体的には、就寝前や起床後に首や肩を軽く回す運動を行ってください。

また入浴やホットパック以外では、レンジで蒸しタオルを作り首や肩に当てることで温めましょう。

これによって、首や肩の血流の改善を行い筋肉の緊張を和らげることができます。

第２章：肩こりと頭痛の深い関係

先ほどの寝つきの悪さ（不眠）に続き頭痛も肩こりが大きく関係をしてきます。

肩こりは現代のPCやスマホの普及により多くの人が経験する日常的な不調です。

しかし、肩こりが単なる筋肉の疲労や張りにとどまらず、頭痛や不眠といったさらなる問題を引き起こすことは、あまり知られていません。

特に肩頃の方で多いのは「緊張性頭痛」です。

この頭痛は肩や首の筋肉の緊張が主な原因です。

このような頭痛は、肩や首の筋肉が凝り固まり、血流が悪化することで引き起こされていると言われています。

筋肉の過度な緊張は筋肉に運ばれる酸素や栄養が十分に供給されない状態を作り、首や肩がガチガチに固くなり、体の倦怠感や頭痛を引き起こしてしまいます。

この頭痛のメカニズムは多くの原因があります。

例えば、長時間のデスクワークやスマホの使用で前傾姿勢が続くと、頭の重さにより首や肩の筋肉に負荷がかかり、慢性的な緊張が出てしまいます。

また、姿勢不良である猫背姿勢が長期間続くことで、首や肩だけではなく背中（肩甲骨周囲）の筋肉が慢性的に緊張が出てしまいます。

このように、首や肩のこりによって結果として、緊張型頭痛だけでなく、倦怠感が出てしまうことや症状のひどい方はめまいも併発することがあります。

実際に、頭痛や体の倦怠感、めまいで悩まれている方の中には、頭痛が肩こりと関連していると気づいていなかった方も少なくありません。

ですので、頭痛が酷くなってきている方は、自分の肩がこり固まっていないか確認してみましょう。

第３章：国家資格をもつプロの視点から注意しなければいけないこと

肩こりやそれに伴う頭痛（緊張性頭痛）、寝つきの悪さに対するまず行わなければいけないことは、自分の生活習慣や姿勢、食事などを見直すことが重要です。

理由としては、まず生活習慣で自分がどのような状態での生活を過ごしているか把握する必要があります。

もし、仕事でもデスクワークや運転をする時間が長く、休みの日も家でゴロゴロしている場合、筋肉が動いている時間が極端に少なくなります。

筋肉が動いていない時間が多くある場合、筋肉が凝り固まってしまいます。

また姿勢については、猫背姿勢で過ごしていた場合、頭の位置が前に変異してしまいます。

これによって、首や肩の筋肉が頭を支えるため常に緊張してしまいます。

さらに背骨のカーブが強くなり背骨に沿って通っている自律神経が乱れやすく交感神経と副交感神経の切り替え機能が悪くなって今します。

これによって、寝つきの悪さや筋肉の固さが強くなってしまいます。

また、食事の観点では栄養の偏りがあった場合、筋肉に贈られる栄養素のバランスが悪くなり筋肉の機能が低下してしまい固くなってしまいます。

さらに、栄養不足の場合、筋肉がフレッシュな状態を維持できなくなってしまうため、固くなり柔軟な筋肉を維持することができなくなってしまいます。

このように、まずは自分の私生活を見直し改善していきましょう。

しかし、改善してもなかなか症状が良くならない場合があります。

そのような場合は、専門的な施術を受けるようにしましょう。

適切な施術を行うことで、筋肉の柔軟性や姿勢不良を改善させましょう。

筋肉の固さや姿勢不良を改善することで、血流の改善はもちろん筋肉の緊張も改善され自律神経の機能が良くなってきます。

治療の効果は即効性が高く、その後のメンテナンスが症状の再発を防ぐポイントです。

これにより、長期的に快適な睡眠や頭痛の予防を行うことができます。

結論

皆さんも肩こりでは首や肩の辛さだけではないです。

寝つきの悪さや頭痛に大きな影響を与えることを理解することが重要です。

さらに自律神経の乱れも起きやすいため、理解を深めるようにしましょう。

また、寝つきの状態にしろ頭痛にしろしっかりとした症状に対する適切な対策を取ることで、快適な生活を取り戻すことができます。

もちろん国家資格を持つ接骨院や整骨院での施術が必要な場合は通院する必要はありますが、まずは自分の生活習慣や姿勢、食事などを見直してはいかがでしょうか？

日常的なセルフケアを組み合わせて、肩こりによる頭痛や不眠を防ぎましょう。

肩こりによる痛み、頭痛はもちろん寝つきの悪さなどでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

当院では皆様の症状に対して一人一人に合わせた全身の調整による根本改善を行います。

今まで悩んでいる痛みや不調を何度もぶり返さないようにするための根本改善施術を行えます。

気になる方は、公式LINEもしくは電話でのご連絡で施術を行うことができますので、お気軽にご相談ください。

電話番号：024-983-0640

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