首、肩こりや腰痛が慢性化しやすい姿勢不良「後湾前弯型」って知ってますか？

こんにちは。

ぐっとライフ接骨院です。

本日は姿勢不良の中の「後湾前弯型」という姿勢についてご紹介します。

この姿勢は首から背中、腰の痛みと関りがは深いのです。

いろいろな治療をしても体の辛さが出てしまう方や慢性的な頚、背中、腰の辛さでお悩みの方は最後までご覧ください。

後湾前弯型の姿勢の特徴

この、【後湾前弯型】の姿勢は、さまざまな姿勢不良の中の種類になります。

この姿勢の特徴は、骨盤の前傾（骨盤が前に傾く）になります。

この姿勢では、腰の反りや背中の丸みが強調されます。

これによって、頭が前に出てしまい猫背を作ります。

また、骨盤が前傾になってしまう為、腰が反った状態になり、反り腰の原因にもなります。

このように、首や背中、腰の痛みに深く関係する姿勢になってきます。

【後湾前弯型姿勢の簡単なチェック法】

素足になり立った状態で、壁に背中をつけます。

この時に壁から踵（かかと）を５～７ｃｍ話して立ちましょう・

その際に、背中とお尻を壁にピッタリつけたまま、腰の隙間に手を入れてください。

この時、手のひらがピッタリもしくは手首ぐらいでとまるのが正常な姿勢としては理想です。

しかし、骨盤の前傾が強くなっていた場合、壁と腰の間の隙間に余裕ができてしまうため、手が腰に当たらなくなります。

他にも、頭が前に出てしまうことも特徴の一つです。

皆さんも確認してみましょう！！

後湾前弯型姿勢の原因

では、この姿勢になぜなってしまうのでしょうか？

ほとんどの原因は腹筋の低下になります。

腹筋が低下してしまうことで骨盤の前側を支えている腹直筋が骨盤を引き上げることができずに骨盤の前傾を強めてしまいます。

また、ほかにも妊婦の人や肥満気味の人にも多く見られ、どれも共通して腹筋の低下がみられています。

この状態を放置することで姿勢不良の状態が維持され、後湾前弯型の姿勢を作り出してしまいます。

関係する筋肉について

先ほど、腹筋が低下している。と話しましたが、ほかの筋肉はどうでしょう。

姿勢は、いろいろな筋肉が連動して姿勢を維持しています。

腹筋だけではなく、ほかの筋肉についても詳しくご紹介します。

固くなる筋肉

①首の後ろの筋肉

特に首にある板状筋（ばんじょうきん）です。

これは、頚板状筋と頭板状筋があり、首をそらせる筋肉になります。

これは、頭が前に出てしまった際に緊張を強め支えるための筋肉になります。

②腰部の脊柱起立筋

脊柱起立筋は首から骨盤にかけて脊柱に沿ってついている大きな筋肉です。

また、姿勢を維持するのに大きく関係してきます。

しかし、骨盤の前傾が強くなる後湾前弯型の姿勢では、脊柱起立筋の特に腰部付近の筋肉の緊張が強くなり固い状態になってしまいます。

③大腿四頭筋

この筋肉は、中間広筋、外側広筋、内側広筋、大腿直筋の４つの筋肉の集合した筋肉です。

４つの筋肉だけあって、関節を動かす力は大きく、骨盤の前傾を強めてしまい固定してしまいます。

弱くなる筋肉

①背部（上部）の脊柱起立筋

固くなる筋肉では、腰部付近の脊柱起立筋があげられましたが、背部にある脊柱起立筋は逆に背中の丸みが強くなる為、弱くなってしまいます。

弱くなることで、脊柱を支えられず背中の丸みが強くなってしまいます。

②腹筋

先ほどもご紹介した通り、腹筋は弱ってしまいます。

③ハムストリングス（もも裏）

ももの裏側にあるハムストリングスは骨盤を後ろで支える筋肉です。

骨盤の前傾が続くことで、ももの裏側が伸ばされた状態になってしまい弱くなります。

このように、姿勢によっては固くなる筋肉や弱くなってしまう筋肉がたくさんあります。

本日、ご紹介した筋肉以外にも細かくはありますが、まず大きな影響のある筋肉だけでもできるトレーニングやストレッチを行ってみてください。

まとめ

このように、後湾前弯型の姿勢では、首や背中、腰への影響が大きく痛みや不調などの症状を出してしまうことがあります。

自分で、ストレッチやトレーニングができる方はセルフケアをしましょう。

もし、自分でやるのは難しい方は、ぜひ当院にご相談ください。

当院では、皆様の症状に寄り添い一人一人に合わせた施術を心がけています。

①問診、検査

タブレットを使用した姿勢や動作の写真を用いた評価。

②施術（骨盤・姿勢調整、全身のボディケア）

当院独自の根本改善施術による痛みのぶり返しにくい体つくり。

③施術後の確認

④セルフケアの指導

⑤通院指導

皆様のライフスタイルに合わせた通院法の提案

いつの間にか出てきた腰の痛みや慢性的な首の痛み、背中の痛み、腰痛は実は姿勢が原因かもしれません。

お体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

当院では皆様の症状に対して一人一人に合わせた全身の調整による根本改善を行います。

今まで悩んでいる痛みや不調を何度もぶり返さないようにするための根本改善施術を行えます。

気になる方は、公式LINEもしくは電話でのご連絡で施術を行うことができますので、お気軽にご相談ください。

電話番号：024-983-0640

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