今は大丈夫…が要注意？「ゴルフ⛳」後の体の張り疲れがたまりやすい理由

福島県郡山市にある「ぐっとライフ接骨院」です。

ゴルフをやったことのある人はこんなことを感じたことはありませんか？

「少し腰が張るけど、翌日には戻るから大丈夫！」
「肩から腕の違和感があるけど動けるし大丈夫でしょ」
「全身の疲れはあるけど、痛い感じじゃないんだよね」
「足が張ってるけど痛くないから、また行こう」

そんな感覚で終わることはありませんか？

実際、接骨院の現場でも、
はじめから強い痛みを感じていて危機感を感じて来院される方はほとんどいません。

多くの患者様は
「最初は体の張りや疲れかと思ってた！！」
と振り返ります。

ゴルフ後に感じる体の張りや疲れは、
その時は題した症状が出ていなくても
負担を蓄積させていってしまいます。

今回は、ゴルフ⛳を行っている方で
「今はまだ大丈夫」と感じている方に、
なぜゴルフ後の張りや疲れがたまりやすいのかを、
接骨院での経験をもとにご紹介していきます。

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ゴルフは体に負担が“残りやすい”スポーツ

ゴルフのスイング動作には、次のような特徴があります。

・体を大きくひねる
・前傾姿勢を保つ
・ほぼ同じ方向への回旋をくり返す

この動き自体が悪いわけではありません。
ただし、
同じ動きを何度もくり返すことで、
体の一部に負担が残りやすくなります。

練習場での打ち込みや、
ラウンド中のフルスイングを重ねるうちに、

• 筋肉が完全に回復しきらない
• 関節まわりが硬くなる
• 繰り返しの動作により筋肉が硬くなる
• 偏った動作が続くことでバランスが偏る

といった変化が、少しずつ起こっていきます。

この段階では、
「疲れが抜けにくい」
「体が重い気がする」
「筋肉の張りを感じるようになる」
といった感覚で済んでいることがほとんどです。

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張りや疲れがたまりやすい理由は？？

理由① ひねる動きが一部に集中しやすい

ゴルフスイングでは、
腰や背中、肩といった部位にひねりの負担が集まりやすくなります。

特に

• 背中や股関節周辺の筋肉が硬い
• 肩まわりが動きにくい
• 下半身の筋肉が硬い

こうした状態があると、
本来、人の体は背骨や骨盤、股関節などの
様々な部位が連動して動きますが、
体の硬さによって腰や肩に集中しやすくなります。

その結果、
筋肉の張りや体の重さとして疲れが残るようになります。

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理由② 「使いすぎ」に気づきにくい

ゴルフを行っていると

• ラウンド中は楽しい
• 調子がいいと続けて行ってしまう
• 無理をしている感覚が感じにくい

という方が多くいます。

そのため、
知らないうちに

• 打ち込みすぎている
• 休憩が足りていない

といった状態になりやすく、
体が回復する前に次の負担が重なります。

これが、
疲れが抜けきらずにたまっていく原因の一つです。

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理由③ 準備やケアが後回しになりやすい

ゴルフは、
特に準備運動をしなくても始められてしまいます。

その結果、

• ウォーミングアップ不足
• 練習やラウンド後のストレッチ不足

が当たり前になりやすく、
筋肉や関節にかかった負担が残りやすくなります。

張りや疲れは、
体からの「少し休ませてほしい」というサイン
とも言えます。

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今は問題なくても、知っておいてほしいこと

ゴルフ後の張りや疲れは、
すぐに生活に支障が出るものではありません。

だからこそ、
「そのうち戻るから大丈夫」
と見過ごされがちです。

ただ、
こうした状態が続くと、
ふとしたタイミングで

• 腰が気になり始める
• 肩や首が回りにくくなる
• 肘に違和感が出てくる

といった変化につながることがあります。

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ゴルフを長く楽しむために

ゴルフは年齢を重ねても続けられる、
とても魅力的なスポーツです。

だからこそ、
強い痛みが出る前の
「張り」「疲れ」「違和感」
といった小さな変化に目を向けてみてください。

「今は大丈夫！」は、
本当に今だけです！
今は大丈夫でも、気づいたら肩や腰、肘や膝などが
激痛でゴルフを行うのがツライ、、、

となってしまいます。

その体の違和感や筋肉の張り、疲労感をどうしていくかが
ゴルフを長く楽しむことにつながります。

体の不調を感じたら一度お気軽にご相談ください🌈

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