「夏」直前の落とし穴！湿気と冷えが「隠れ冷え性」と腰痛を悪化させる理由と対処法について

福島県郡山市にある「ぐっとライフ接骨院」です。

最近、雨も降り暑い季節が続いています。

そんな中、「腰が重い」「だるさが取れない」「ぎっくり腰が再発した」といった声を多く聞きます。

実は、これらの不調の裏には梅雨から夏にかけて多くみられる「隠れ冷え性」が原因の可能性があります。

高くなってきている気温や梅雨により冷房や湿気、冷たい食事などにより、暖かくても体は意外と冷えていることがあります。

今回は、「夏前の隠れ冷え性」が腰痛を悪化させる理由と、日常生活でできる予防法について詳しく解説します。

---

隠れ冷え性って何？？夏でも体が冷える理由とは

夏の冷えは気づきにくい

「冷え性」と聞くと冬を思い浮かべがちですが、実は夏の冷え性＝隠れ冷え性が深刻な問題です。

外の気温は高くても、以下のような生活習慣が体の芯を冷やしてしまいます。

• エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
• 冷たい飲み物やアイスの摂取量が増える
• 薄着やサンダルで肌を露出しがち
• 雨により湿度が高く、汗が蒸発しづらいため体温調整がしにくい

自覚がないまま体が冷えていくと、血流が滞り、筋肉が硬くなり血行不良をおこし腰の痛みを引き起こしてしまいます。

特に女性は筋肉量が男性に比べて少なく、もともと冷えやすい傾向があります。

加えて、ホルモンバランスの変化による自律神経の乱れも、冷え性を引き起こす原因の一つです。

冷房の強い部屋でのデスクワークや通勤時の気温との温度差が体への負担を増やしてしまいます。

---

湿気と冷えが腰痛を引き起こすメカニズム

腰痛と気候の関係

「梅雨時期になると腰が痛くなる」「雨の日は腰が重い」と感じたことはありませんか？

これは単なる気のせいではなく、気候が筋肉や関節に与える影響によるものです。

梅雨のように湿度が高い環境では、体の中の水分バランスが乱れ、老廃物が溜まりやすくなります。

また、筋肉や関節がむくみやすくなり、特に筋肉の大きい腰回りに不快感や痛みを感じるようになります。

また、冷房などによる急激な温度変化も、筋肉を収縮させ、血流を滞らせる原因になります。

血行が悪くなると、筋肉が硬くなりやすく、腰痛を引き起こしたり悪化させたりするのです。

自律神経の乱れにも注意

外気温との差によって体の冷えや湿気によって自律神経が乱れると、体温調整機能が正常に働かなくなります。

交感神経の働きが強くなることで、筋肉が緊張しやすくなり、慢性的なこりや痛みに繋がります。

これが腰痛だけではなく肩こりや頭痛などの不調を招く悪循環に陥ってしまうのです。

---

夏前から始めたい！冷えと腰痛のセルフケア対策

夏前に体調を整えることは、腰痛予防のカギになります。ここでは、日常生活で簡単にできる冷えと腰痛対策をご紹介します。

１．冷房の温度は「適度」に保つ

エアコンの設定温度が低すぎると、室内でも体が冷え切ってしまいます。

オススメのエアコンの温度設定は２６〜２８℃前後です。

また、エアコンの温度調整と合わせて直接風が当たらないように風向きを調整したり、カーディガンやひざ掛けなどで冷えを防ぎましょう。

２．「三首」を温めよう

体の中でも冷えの影響を受けやすいのが「首・手首・足首」の３箇所。

これらの三箇所は皮膚が薄く太い血管が集まっているため、冷えると全身の血流が悪くなります。

集中的に冷やさないように気を付けましょう！！

３．冷たい飲食物を控える

暑いからといって冷たいものばかり口にしていると、内臓が冷えてしまいます。

内臓が冷えることで、代謝が低下してしまい血流が悪くなってしまいます。

できるだけ温かいスープや常温の飲み物を選ぶように心がけ、体の中から冷えを対策しましょう！！

４．軽い運動で血行促進

筋肉のい大きい下半身のストレッチや短時間のウォーキングなどで軽めの有酸素運動を取り入れましょう。

運動を行うことで血流が改善するのと同時に筋肉の柔軟性も保たれます。

軽めの運動で大丈夫です。無理なく続けられる運動を習慣にしましょう！！

５．お風呂でリセットタイムを

暑い時期はシャワーだけで済ませがちです。

しかし、冷房や冷たい食べ物で冷えた体をそのままにしておくと自律神経が乱れてしまい、筋肉の緊張や血行不良、頭痛を引き起こします。

まずは、ぬるめのお湯（３８〜４０℃）に１０〜１５分浸かるのがオススメします。

血行促進だけでなく、自律神経のバランスを整え、睡眠の質も高めてくれます！！

---

まとめ

夏前は、気温と湿度の影響で“隠れ冷え性”が起こりやすく、腰痛を悪化させるリスクが高まる季節です。

普段は気づきにくい冷えに目を向け、エアコンの温度調整や生活習慣の見直しで、体を内側から整えていきましょう。

冷えや腰痛の予防・改善には、毎日の積み重ねが何よりも大切です。

気になる症状がある方は、早めのケアで健康な夏を迎えてくださいね。

ぎっくり腰や慢性的腰の痛みでお悩みの方は全身の調整を行い痛みのぶり返さないようにするための根本改善施術を行えます。

気になる方は、公式LINEもしくは電話でのご連絡で施術を行うことができますので、お気軽にご相談ください。

【ぎっくり腰、腰痛　専用ページ】

ぎっくり腰

ぎっくり腰の施術 | 郡山市のぐっとライフ接骨院 急な腰の痛みでお悩みではありませんか？ぐっとライフ接骨院が解決いたします！ 原因の追求改善再発予防に力を入れてぎっ…

ぐっとライフ接骨院

腰痛

腰痛の施術 | 郡山市のぐっとライフ接骨院 腰の痛みでこんなお悩みありませんか？ぐっとライフ接骨院が解決いたします！ 原因の追求改善再発予防に力を入れて腰痛を繰り返…

ぐっとライフ接骨院

電話番号：024-983-0640

【公式LINEの登録はこちらから】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://lin.ee/VQ7CUfQ